ところでこの頃、ダイエット日記をつけています。
スポーツや食べ物に注意しながらつけるので、効果抜群です。
下半身に効用のあるのは、ランニングですかね。
比較的急激に効能が出てきます。
特にヒップアップへの効果はすぐに実感する方が多いでしょう。
余談ですが、サプリメントに頼ってはいけませんね。
夕飯抜きの減量もいけません。
急激にリバウンドしますからね。
ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。
効能が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。
歩幅を広げる手法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。
日常的にの食生活を抑制して、メタボリックシンドロームには配慮しましょう。
薄味にすることで脂分や糖の量を調節できますから、メタボリック症候群体型の方は自炊がピッタリです。
ボクササイズなどの有酸素系の運動をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。
相当容易だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。
手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。
ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。
集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。
ちょっとしたスポーツの積み重ねを日頃から習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
